跑步一個月通常能瘦5斤到10斤,因爲每個人的身體狀況不同,能瘦的斤數也會有所區別,想要減肥的人羣需要長期堅持跑步,纔會有效果。
跑步是一種有氧運動,在運動過程中,能夠消耗熱量,促進脂肪燃燒,堅持一個月的時間,能夠起到瘦身的作用。如果跑步的速度比較快,而且身體代謝的速度也比較快,平時還注意控制飲食,一個月短時間通常能瘦10斤。如果身體代謝的速度比較慢,而且沒有嚴格控制飲食,一個月通常能瘦5斤。
如果體重不理想,除了可以通過跑步減肥以外,平時還需要以清淡易消化的食物爲主,可以適量的喫黃瓜、雪梨、西紅柿等。儘量不要喫高脂肪高熱量的食物,比如肥肉、炸雞、炸薯條等,也不能夠暴飲暴食。
如果身體特別肥胖,還可以到正規醫院,在專業醫生操作下,通過吸脂術進行治療,這種方法可以直接將皮下脂肪抽出,能夠達到減肥和塑形的作用,而且效果比較明顯。