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一天鍛鍊幾次身體最好

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一天鍛鍊幾次身體最好這種說法並沒有科學依據,一般情況下一天鍛鍊一次到兩次是比較好的,鍛鍊的時候需要注意不可做劇烈運動。

一般經過鍛鍊能夠促進身體的新陳代謝,使身體的血液循環加速,同時還可以從一定程度上提高自身的免疫力以及抗病能力。此外通過鍛鍊還能夠控制體重生長,減少局部脂肪堆積,還能夠降低心腦血管疾病的發生概率。但因爲每個人的身體承受力不同,所以鍛鍊的次數也不同。

如果身體條件較差,承受力也比較差,一般一天鍛鍊一次就可以。如果身體條件比較好,身體的承受力比較強,一天可以鍛鍊兩次。每次可以鍛鍊半個小時左右,最好選擇有氧運動,比如慢跑、游泳、練瑜伽等。

如果鍛鍊的時間過長,或者動作過於劇烈,容易導致肌肉勞損,還容易造成關節損傷。可以選擇在飯後半個小時到一個小時,能夠促進腸胃消化,而且還不會影響食物的正常吸收。

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