不喫早飯能否減肥不能一概而論,食物攝入量、血糖波動水平、體內能量缺失等都會影響減肥效果。
1.不能減肥
如果不喫早餐的話,等到中午就會感覺異常飢餓,在這種情況下午餐以及晚餐都可能會喫得比較多。尤其是午餐更是可能會比兩頓的攝入量還要多,這就會使脂肪堆積在體內,久而久之就會致使人體變胖。
不喫早飯會造成血糖明顯的波動,進而會對於胰島素分泌的正常節律有負面的影響,使胰島素代謝負擔加重。當胰島素分泌節律紊亂的時候,會使胰島素調節脂肪代謝的能力減弱,容易讓脂肪儲存在體內,造成發生肥胖風險的增加。
2.可以減肥
如果想要減肥,可以通過控制飲食的方式進行緩解,因爲不喫早餐,能夠減少體內熱量的攝入,所以也具有一定的減肥效果。
不喫早飯可能會出現人體內能量的缺失。能量缺失會導致出現脂肪代償性消耗爲人體提供能量,從而來維持人體正常的活動進行,對於通過人體內的脂肪消耗來減肥有一定的幫助。
但是需要注意,不喫早飯來進行減肥是一種不健康的減肥方法。不喫早飯減肥的人羣可能會引起體內胃酸分泌過多,長此以往會引起胃酸反流,甚至造成胃病的出現,建議採取多運動、低熱量飲食等健康的減肥方式減肥。