減肥平臺期通常會持續一個月到兩個月,因爲每個人的體質是不同的,所以持續的時間也會有所不同。
減肥平臺期是減肥人羣在減肥期間必須經過的過程,在減肥初期,由於飲食控制並加上適量的運動訓練,會使機體處於熱量虧空的狀態,脂肪的代謝增加,能夠達到減脂的效果。一般對於大體積減肥者,在減肥期間會逐漸減少飲食的攝入,改變飲食的結構,並增加運動訓練量,身體素質的適應能力比較差,減肥的平臺期比較短,通常會持續一個月。
但是對於小體積減肥者,在減肥期間改變飲食的結構,並逐漸增加運動性鍛鍊,身體素質的適應能力比較強,脂肪的代謝也會逐漸趨於穩定,所以減肥平臺期會有所延長,通常會持續兩個月左右,由於每個人在減肥期間都會經歷減肥平臺期,所以需要調整心態,冷靜應對。
在進入減肥平臺期之後,需要通過增加比以前更大的運動量,或者是調整飲食結構,突破平臺期,體重還會有一定的下降空間,即使是在減肥平臺期,也要繼續堅持。