正常情況,一天轉20分鐘到30分鐘呼啦圈能減肥,可以根據自身的情況進行適當鍛鍊。
轉呼啦圈屬於一種有氧運動,如果腰腹部的脂肪比較多,可以通過轉呼啦圈的方式來促進脂肪的燃燒,有助於減掉腰腹部的贅肉,每天堅持20分鐘到30分鐘通常能夠達到較好的減肥效果。由於每個人的體質不同,因此鍛鍊的時間也會有所區別。如果體質比較好,建議每次轉呼啦圈30分鐘,如果體質比較差,應該適當的減少轉呼啦圈的時間,一般20分鐘就可以。
不能只靠轉呼啦圈來減肥,首先應該控制飲食,避免喫高脂肪、高膽固醇的食物,比如炸雞、炸油條、肥肉等,否則會影響減肥的效果,甚至會出現增肥的現象。建議平時適當的喫些新鮮的水果和蔬菜,比如西紅柿、黃瓜、火龍果等,不僅能夠爲身體補充營養素,也能夠促進腸胃的蠕動,能夠促進大便排出,防止過多的毒素在體內堆積。
如果想要減肥,除了可以選擇轉呼啦圈以外,也可以選擇跑步、跳繩、打羽毛球等,可以根據自己的喜好選擇合適自己的運動方式。