跑步一般可以增強體質,長期堅持併合理運動可以幫助增強免疫力,利於機體健康。
跑步屬於常見的有氧運動方式,長期合理的安排跑步可以增加身體的吸氧能力,加快血液循環,提高身體的基礎代謝水平,進而提升免疫力,更不易生病。跑步可以加速脂肪的燃燒,使身體內多餘攝入的脂肪被更快的燃燒消耗,減少脂肪的堆積,提高脂肪的氧化能力,使脂肪轉化爲能量,起到修飾體型的作用,減少體重。
跑步還可以提高體內的荷爾蒙分泌,使肌膚更加緊緻,體態更加年輕。在跑步的過程大腦皮層會變得更加興奮,分泌更多的多巴胺,有助於轉移注意力,使心情變好,良好的心情可以提高睡眠質量,減輕身體疲勞,維持身體內部平衡。
跑步鍛鍊身體應長期堅持,且需要注意合理的安排時間,不宜過度鍛鍊。跑步前應做好充分的熱身運動,穿有彈性的衣服和合適的鞋子,防止腳踝和膝蓋受傷。