乳糖不耐受的解決方法有飲食調整、適當運動、注意休息、用藥調理等,詳細情況還需要患者去醫院諮詢醫生了解,並在醫生的指導下治療。
1.飲食調整
健康飲食,多喫蔬菜和水果,如白菜、草莓等,同時進食低乳糖或無乳糖牛奶及奶製品,喫一些豆漿、燕麥等食物,可以滿足機體所需要的營養,並且不會誘發其他的症狀。
2.適當運動
在此期間要適當進行有氧運動,如慢跑、跳繩等,可以促進機體代謝,有利於增強個人體質,對於緩解乳糖不耐受是有一定輔助作用的。
3.注意休息
養成良好的作息習慣,早睡早起,保證8小時以上的睡眠,可以使機體得到充分的休息,避免機體出現其他的症狀。
4.用藥調理
患者可以遵醫囑服用乳酶生片、雙歧桿菌三聯活菌膠囊等藥物治療,可以調理腸道,有利於緩解因乳糖不耐受引起的症狀。
在平時要做好日常的護理,密切關注自身的情況,如果出現其他的症狀,建議及時就醫。