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喫七色糙米飯能減肥嗎

發布於 2024-06-02 20928次瀏覽

: 崔屹主任醫師
山東省立醫院消化內科

喫七色糙米飯是否能減肥，需要根據具體的情況進行分析，不能一概而論。如果喫的量較少，一般能減肥。如果喫的量較多，一般不能減肥。

1.一般能

七色糙米屬於一種粗糧，裏面含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、多種礦物質等營養成分。適當喫七色糙米，可以爲身體補充營養，也可以增強飽腹感，一般不會導致熱量聚集，所以能夠達到減肥的目的。

2.一般不能

如果喫的七色糙米量比較多，此時進入體內的熱量要大於消耗量，也可能會導致熱量聚集，容易出現肥胖的情況，所以是不能減肥的。建議積極參加體育鍛煉，比如打太極拳、游泳、騎自行車等，能夠輔助促進脂肪燃燒，也可以達到塑形目的。

在日常生活中，一定要注意減肥期間的飲食健康，可適當喫水果沙拉、蔬菜沙拉等熱量偏低的食物，但是不建議喫肥肉、炸雞等脂肪含量偏高的食物。另外，還要調整作息，保證充足睡眠時間，以免影響脂肪代謝。

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