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跑步使人年輕還是衰老

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跑步會使人年輕,並不會導致衰老。跑步屬於一種比較常見的有氧運動,通常適合大部分人羣,適當的跑步對身體是有好處的。

堅持進行跑步運動,能夠增強心肺功能,而且還可以提高機體的免疫力,降低感染性疾病的發病率。在跑步過程中可以消耗身體多餘的熱量和脂肪,也能夠增加肌肉的體積,也可以使皮膚變得更加緊緻,使整個人看起來精力旺盛,所以會使人年輕。

此外,堅持跑步運動還能夠加快身體的代謝速度,促進體內毒素及廢物的排出,減輕胃腸負擔。還能夠在一定程度上舒緩心情,緩解不良情緒,對改善睡眠也有一定的輔助作用。在跑步的時候,需要根據自身體質控制跑步的時間,避免過度勞累,應注意勞逸結合。

生活中除了可以適當跑步外,也可以進行打乒乓球、跳健身操以及練瑜伽等,也可以在一定程度上緊緻皮膚,改善精神狀態。患有下肢疾病以及嚴重心臟疾病及肺部疾病的患者不宜跑步。

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