高血壓健康指導

高血壓的健康指導可包括飲食、藥物、運動和血壓監測指導等方面。

1.飲食指導

每天鈉鹽攝入量應低於6g，同時增加鉀鹽攝入，可以使用可定量的鹽勺。減少味精、醬油等含鈉鹽調味品的使用量，減少含鈉較高的食物，如鹹菜、鹹魚、火腿等。同時應控制飲食的總熱量，保持膳食均衡。適量補充蛋白質，減少油脂類食物的攝入，增加新鮮蔬果和礦物質的補充。

2.藥物指導

高血壓患者需按醫囑長期定量服藥，不能擅自停藥。經治療血壓得到滿意控制後，可遵醫囑逐漸減少劑量。如果突然停藥，可導致血壓突然升高，如冠心病病人突然停用藥可誘發心絞痛、心肌梗死等。

3.運動指導

規律適量的體育鍛煉可增加能量消耗、降低血壓、改善糖代謝等功效。可根據年齡和血壓水平，在醫生的指導選擇合適的運動方式，合理安排運動量。建議每週進行3～5次、每次30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳和跳舞等。

4.血壓監測指導

建議每週測量血壓一次，並記錄測量結果，隨訪或複診及時告知醫生，可用組治療參考。血壓不達標時，建議每天在早晚各測量一次，每次測量2～3遍，連續7天，以後6天血壓平均值作爲醫生治療的參考。發現血壓變化較大時，應及時前往醫院就診。

除此之外，高血壓患者應保持心情愉悅，改掉生活中的不良習慣，如抽菸、喝酒等。高血壓一旦發生，就需要終生管理，所以應堅持長期治療。若出現不適症狀，應及時就醫。