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跑步鍛鍊對心臟有好處嗎

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李少華
李少華副主任醫師

山東省立醫院心血管內科

跑步鍛鍊對心臟通常有好處，但是需要在醫生的指導下運動，不建議盲目運動。

跑步屬於一種有氧運動，長時間規律運動，有助於增強肺部的功能以及容量，並且可以增加肺活量，提高身體的機能。適當跑步可以促進身體的血液循環，有益於心血管系統，並且可以有效的預防或者降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的發生，也可以在一定程度上達到降低血脂的功效。

因此，跑步鍛鍊通常對心臟有好處。平時建議遵醫囑合理運動，以免運動不當，對身體肌肉以及關節造成損傷。在運動前需要做好熱身運動，避免肌肉或者韌帶拉傷。如果在運動過程中，身體出現不舒服的症狀，建議及時到正規醫院就診，以免延誤病情。

在日常生活中，要循序漸進的運動，並且要保持正確的運動姿勢。平時建議調整飲食，可以適當多喫些蘋果、黃瓜、娃娃菜等新鮮的水果蔬菜，避免喫奶油蛋糕、蜜餞、肥肉等高糖、高脂肪的食物，可能會導致體內脂肪堆積，誘發肥胖。

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