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心率快怎麼鍛鍊

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李少華
李少華副主任醫師

山東省立醫院心血管內科

心率快可以通過散步、游泳、慢跑、打太極拳等方式鍛鍊，需要注意避免劇烈運動，如果出現不適症狀，建議及時去正規的醫院就診。

1.散步

心率通常是指人體每分鐘的搏動次數。散步屬於一種有氧運動，能夠幫助增強心肌的功能，輔助改善心率過快的情況。

2.游泳

能夠消耗掉體內多餘的熱量，使心臟部位的血液循環加快，輔助減慢心臟跳動的頻率。

3.慢跑

可幫助促進人體的血液循環速度，增強心臟的收縮力，輔助調節心臟功能。

4.打太極拳

能夠幫助鍛鍊人體的平衡能力，舒緩緊張的神經系統，輔助提高心肺功能的協調性。

除此之外，還可以通過騎單車的方式鍛鍊，屬於一種低強度的有氧運動，能夠幫助促進人體的新陳代謝速度，提高人體的免疫力，促進病情的恢復。在日常生活中，要注意放鬆心情，保持積極向上的心態，避免出現緊張以及焦慮的情緒，也需要注意保持有規律的作息習慣，避免長時間熬夜。

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