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膽固醇高怎麼調理纔會降

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李少華
李少華副主任醫師

山東省立醫院心血管內科

膽固醇是脂質的組成成分之一，血清總膽固醇升高是引起動脈粥樣硬化和缺血性心腦血管疾病的重要危險因素。因此降低過高的膽固醇對身體健康尤爲重要。膽固醇高主要可通過飲食調理、增加運動、用藥等方式來調理降低。

1.飲食調理

人體膽固醇除在體內合成外，還可通過食物攝入。因此膽固醇高者日常生活中要進行飲食調理，應儘量少進食含膽固醇高的食物，如蛋黃、動物內臟、魚卵等。宜多喫含維生素、纖維素、蛋白質等營養的食物，如燕麥、玉米、胡蘿蔔、蘋果、魚肉等。

2.增加運動

運動可以促進身體脂肪的燃燒和消耗，可起到降低膽固醇的作用。因此，膽固醇高者需加強日常鍛鍊，如可以進行快走、打羽毛球、爬山、騎自行車等運動。運動應堅持，不可半途而廢，同時還要注意量力而行，避免過度運動和劇烈運動。

3.用藥

如經上述飲食和運動調理後膽固醇仍高，或有高膽固醇血癥等疾病，則可在醫生指導下使用降脂藥物來降低膽固醇。常用降脂藥有洛伐他汀、阿託伐他汀、考來替泊、依折麥布、苯扎貝特、非諾貝特等，用藥時應嚴格遵醫囑。

膽固醇高者還應注意改變生活方式，儘量做到不熬夜，戒菸、戒酒，保持良好心態。如有疾病，建議及時就醫，由醫生指導進行鍼對性治療。

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