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早上起牀後做劇烈活動對心臟好不好

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早上起牀後做劇烈活動對心臟一般不好,不建議早上起牀後立刻做劇烈活動,可以在下牀後適度進行活動,半個小時以後再進行劇烈活動,能夠減少對心臟的損害。

心臟的作用是促進血液流動,爲組織和器官提供充足的血液,在早上起牀後做劇烈運動容易使心臟快速的收縮,心肌的收縮力也會明顯增強,會加快血液循環,在劇烈運動時會超過心肌的代償能力,增加心臟的負擔,容易引起心跳過速,久而久之容易造成心律失常,不利於心臟健康。

劇烈運動通常包括跑步、跳健身操、打羽毛球等運動鍛鍊,會導致心跳加快、呼吸急促,長期進行劇烈運動可以提高肺活量,增加肌肉的含量,促進脂肪代謝,減少脂肪在身體中貯存,可以輔助增強身體免疫力。

進行劇烈運動之前可以適當的活動關節,可避免關節和韌帶發生扭傷和拉傷。在運動時身體中的水分消耗會增加,應多喝水,可以促進身體代謝,避免出現脫水的情況。在運動中身體中的毛孔會處於張開狀態,所以應避免在運動後洗涼水澡,以免導致身體受涼。

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