年輕人正常血壓收縮壓爲90-139mmHg,舒張壓爲60-89mmHg,年輕人的血壓和成年人的血壓標準一樣。一般可以通過適當運動、控制飲食的方式來預防血壓異常。
1.適當運動
很多人都會以爲對於高血壓的人士而言在生活中進行運動是沒有好處的,因爲這樣會刺激心臟。但事實上並不是這樣子的,如果可以在生活中堅持進行運動可以使得心臟的供血能力得到提高。這個時候血壓也會得到控制,所以大家在生活中最好可以多進行運動,讓自己可以遠離高血壓的傷害。
2.控制飲食
如果生活中長期食用高鹽食物,體內鈉和氯離子會進入細胞內液引發細胞腫脹,進而導致血液黏稠,引起高血壓。所以在生活中飲食應以低鹽、低脂爲主,防止血管內血液濃縮,導致血壓升高,同時也可適當食用新鮮的水果和蔬菜,如蘋果、芒果、油菜、菠菜等,這些食物含有較多的膳食纖維,可以促進機體的新陳代謝,對於預防高血壓有一定幫助。