每天爬30層樓一個月的好處通常有體重得到控制、鍛鍊心肺功能、緩解壓力、促進血液循環等。
1.體重得到控制
在爬樓的過程中,會消耗掉體內大量的熱量以及脂肪,因此對於控制體重有一定的幫助,而且相較於跑步,爬樓對膝蓋的衝擊力比較小,是一種較爲安全的鍛鍊方法。
2.鍛鍊心肺功能
在爬樓的過程中,心跳會有所加快,心肌的收縮能力會明顯增強,可以使心臟得到鍛鍊。而且在此過程中還可以增強肺部的功能,有利於提高心肺的耐力。
3.緩解壓力
如果生活壓力比較大,也可以適當爬樓,在這個過程中可以促進大腦釋放內咖肽等化學物質,能夠使人產生愉悅感,釋放身心壓力,舒緩緊張的情緒。
4.促進血液循環
在爬樓的過程中,下肢肌肉收縮增強,會對血管產生一定的擠壓作用,使血液迴流加快,同時適當的爬樓還能夠使血管彈性增加,降低血管破裂的風險。
除此之外,還有提高睡眠質量、增強骨骼密度、降低患病風險等好處。但是應根據個人體質選擇運動的強度,如果在爬樓的過程中出現了胸悶、心慌等身體不適,應及時就醫治療。